¡RELÁJESE!
¡Disfrútelo! Competir es una experiencia inolvidable que estimula y ayuda a mantener las cosas en su perspectiva adecuada. Si es su primera maratón, su meta será terminar y disfrutar. No intente romper ningún récord. Y si ya tiene experiencia en esto, ya sabe qué tiene que hacer: ¡relájese, concéntrese y disfrútelo!

COMIDA Y BEBIDA.
No beba o coma nada nuevo, no importa cuanto le recomienden algo, si antes no lo ha probado ¡no lo haga ahora! Si el maratón es temprano (como suele ser en la mayoría de los casos) trate de comer una barra energética o una taza de avena como desayuno una hora y media antes de la hora del arranque. Esto es fácilmente digerible y los alimentos con alto contenido de carbohidratos no perjudicarán su sistema digestivo. En climas templados, beba todo un vaso de agua antes de la carrera. Y tome agua cada 2 km. aproximadamente durante el recorrido. No lo olvide: el calor mata! Tome agua en cada abastecimiento.

ESTRATEGIA.
El planear una estrategia le dará más confianza. Divida el recorrido en partes, mire dónde hay subidas y conozca cómo es el último kilómetro antes de llegar a la meta. Piense en cómo va a correr.

textos tomados de: http://www.asdeporte.com